Декабрь у большинства людей ассоциируется с волшебством, ярким веселым праздником, предвкушением чего-то особенного. Не так просто понять, почему грустно перед Новым годом, почему среди мерцающих витрин, пушистых снежинок, сочных мандаринок и атмосферы чуда вдруг становится невыносимо печально. Внутри появляется ощущение подавленности и разбитости, хочется, чтобы праздник поскорее закончился, как и неожиданно появившееся депрессивное состояние. В сегодняшней статье поговорим как раз о его причинах.
Почему в новогодние праздники грустно
1. Из-за потери близких и одиночества
Традиционно последний день года принято считать семейным торжеством. Но что же делать людям, которые вынуждены встречать его в одиночестве? Друзей и близких рядом нет, у коллег свои семьи. Человек остается один на один с тишиной, собственными мыслями, трудностями и переживаниями.
Особенно тяжело мириться с праздничной атмосферой тем, кто совсем недавно потерял кого-то из близких и находится в стадии горевания. Пустота и чувство одиночества разъедают изнутри, человек не способен разделить с окружающими радость праздника.
2. Из-за неоправданных ожиданий
То, почему грустно перед Новым годом, может объясняться подведением итогов прошедшего года. 12 месяцев назад мы слушали бой курантов, строили планы и загадывали желания. Нам хотелось, чтобы жизнь изменилась в лучшую сторону. Однако не всегда все задуманное получается. Случаются провалы, происходят разочарования, не все идеи удается воплотить. Оглядываясь назад, мы прежде всего видим, что из загаданного не сбылось, не получилось сделать. Становится очень грустно, портится настроение.
Новогодняя депрессия усиливается, когда мы к этому добавляем результаты сравнения себя с другими людьми. В соцсетях мелькают фото со счастливыми моментами знакомых и друзей, они активно хвалятся успехами, а о неудачах никто не упоминает. Конечно, настроение ухудшается, а недовольство собой взлетает до небес. Мы пытаемся улучшить моральное состояние ярким праздником, идеально спланированным весельем, но и здесь могут поджидать неудачи.
3. Из-за нездорового образа жизни
Еще одна причина того, почему в новогодние праздники грустно – присутствие на декабрьских корпоративах, а потом и на праздничном столе огромного количества разнообразной пищи, порой не самой полезной для организма. О влиянии на здоровье и самочувствие алкоголя тоже не стоит забывать. Ведение такого образа жизни продолжается и в январе. В итоге злоупотребление спиртными напитками, сбившийся режим сна и бодрствования, частые застолья и переедание не могут не сказаться на моральном состоянии.
4. Из-за обострения сезонных расстройств
На самом деле под словосочетанием «новогодняя депрессия» может скрываться термин «сезонное аффективное расстройство». Под этим понятием понимают обостряющееся в зимний и осенний период состояние беспокойства, тоски, уныния. Считается, что к этому приводят колебания мелатонина и серотонина, отвечающих за хорошее настроение и нормальный сон, а также нехватка тепла и солнечного света. Часто расстройство проявляет себя именно во время главного зимнего праздника, вызывая подавленность, упадок сил, сонливость и тревожность.
Что делать
Выше перечислены основные причины того, почему грустно перед Новым годом. Однако такого состояния вполне можно избежать, если соблюдать ряд простых рекомендаций:
- Попробуйте сохранить режим или хотя бы придерживаться привычного графика сна и бодрствования. Не позволяйте себе вставать в обед, ешьте меньше непривычной и тяжелой пищи, старайтесь чаще выходить на свежий воздух, не забывайте про физическую активность. Сейчас тело как никогда нуждается в спорте.
- Чтобы новогодняя депрессия обошла вас стороной, запретите себе сравнивать свои достижения с тем, чего добились другие. Вспомните все свои успехи за последнее время, даже, на ваш взгляд, совсем незначительные. Возможно, вам удалось найти любимое дело, сбросить пару килограмм, которые так мешали, прочитать несколько интересных книг. Гордитесь тем, что удалось сделать для себя.
- Чтобы не разбираться с тем, почему в новогодние праздники грустно, постарайтесь готовиться к этой дате заблаговременно. Не стоит на последние декабрьские дни откладывать закупку продуктов, поиск самой красивой елки и выбор подарков для родных и друзей. Если начнете это делать заранее, удастся распределить нагрузку и отмечать праздник менее уставшими.
- Откажитесь от желания сделать все идеально. Смиритесь с тем, что в жизни часто что-то идет не так, как задумано, и это вовсе не повод расстраиваться. За пару часов до боя курантов может перегореть гирлянда, а выбранный подарок могут не успеть доставить. Всегда можно попробовать найти альтернативу и выйти из ситуации творчески.
Если не получается улучшить настроение и самочувствие становится только хуже, стоит поговорить с психологом онлайн или очно. Вместе со специалистом можно отыскать причины ваших трудностей и составить план по их решению. Новогодние праздники – это не только знаменательная дата, но и повод начать менять свою жизнь.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
СЕМЕЙНЫЕ НОВОГОДНИЕ ТРАДИЦИИ: МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДВЕСТИ ИТОГИ ГОДА
КАК ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРАЗДНИКА: РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА
