Мы с вами успешно справились с подготовкой к новогодним праздникам, купили лучшие подарки, приготовили вкусные блюда и встретили торжество в тщательно выбранных нарядах. Однако 31 декабря – это не только конец очередных 12 месяцев, но и время попыток начать жизнь по-новому, воплотить самые смелые мечты.
Обычно все знают, чего хотят, но не каждый понимает, как правильно планировать и достигать желаемого. Стремления при этом могут быть самыми разными: от простых (немного похудеть, получить новую должность, научиться танцевать) или более глобальных, кардинально меняющих жизнь (переезд в другую страну, открытие бизнеса, создание семьи, смена профессии).
С боем курантов вопрос о том, как ставить цели на год, становится как никогда актуальным. Каждый из нас за бесконечные праздничные дни составляет внушительный список задач. Но уже к концу января энтузиазм у многих пропадает, мечты так и остаются мечтами, ежедневная рутина берет верх. В этой статье расскажу, как воплотить задуманное в жизнь и поделюсь полезными лайфхаками грамотного планирования.
Как правильно ставить цели на год: советы психолога
- Планируйте как можно конкретнее
Возможно, вы подумаете, что это слишком очевидно, и передумаете читать дальше. Не спешите принимать такое решение. Я имею в виду не простую постановку цели (к примеру, похудеть), а:
- во-первых, максимально точную формулировку (сбросить 5 килограмм);
- во-вторых, четко расписать, как именно вы этого достигнете.
То есть с такой задачей, как научиться планировать, поможет создание конкретного списка шагов. Например, чтобы сбросить лишний вес, потребуется купить абонемент в спортзал/найти персонального тренера (для этого будут нужны деньги, которые необходимо отложить с зарплаты или сэкономить). Также нужно будет пересмотреть питание, добавить в рацион больше здоровой и сбалансированной пищи, а значит подумать о меню и списке продуктов. Подсчитайте все расходы, перечислите нужные действия, поставьте реальные временные рамки.
- Расскажите о своем намерении окружению
Безусловно, процесс того, как ставить цели и достигать их, не требует публичных обещаний и официальных заявлений. Но точно поможет, если вы расскажете о своих планах близким, мнение которых считаете важным. Почему это сработает? Вам не будет хотеться выглядеть в глазах этих людей тем, кто только говорит, ничего не делая. Повысится ваша ответственность перед самим собой.
Важно! Перед тем, как делиться сокровенным с кем-либо, убедитесь, что ваша задумка действительно того стоит и достижима, что это не сиюминутный порыв.
- Поделите цель на более мелкие подцели
Секрет того, как правильно планировать, кроется в умении раздробить путь к конечной точке на более маленькие остановки, чтобы вам было удобно и можно было точно оценить промежуточный результат. Распишите каждый день/неделю/месяц с точки зрения того, что нужно будет сделать для достижения желаемого. Даже с глобальной задачей можно справиться, разделив ее на подпункты. Это позволит не распыляться и сохранить концентрацию только на том, что важно.
- Придумайте запасной план
С тем, как правильно ставить цели на год, не всегда бывает просто. К примеру, вы хотите уделить внимание своему здоровью и бросить курить. Вы четко распланировали, когда и что будете для этого делать, но в какой-то момент в жизни происходит что-то экстраординарное. Из-за стресса вы не смогли противостоять приобретенной много лет назад привычке и покурили.
Это вовсе не будет означать конец всем начинаниям. Просто заранее подумайте о похожих ситуациях и ни в коем случае не ругайте себя. Предусмотрите в своем плане и такой поворот событий, продумайте, что сделаете, если это случится.
- «К большой победе ведут небольшие достижения»
Искусство того, как ставить цели и достигать их, состоит в умении видеть хорошее в каждом дне. Это не только помогает добиваться желаемого, но и формирует позитивное мировосприятие. Невозможно за пару месяцев получить тело мечты, но регулярные тренировки точно позволят увидеть минимальные изменения.
В детстве многие из нас, спускаясь или поднимаясь по лестнице, любили играючи перескакивать по ступенькам. Вспомните это умение во взрослой жизни и это поможет быстрее достичь поставленной цели. А если возникнут трудности, в любой момент возможна анонимная помощь психолога по видеосвязи или телефону.
