Многие успешные люди имеют особенность в декабре выделять время на подведение итогов уходящего года. Эта полезная привычка позволяет не только проанализировать сделанное за 12 месяцев, выделить свои успехи и промахи, но и структурировать задачи на будущее, чтобы сделать реальностью даже самые фантастические мечты.
Когда год был достаточно трудным, часто в нем непросто отметить хорошие моменты. Анализ произошедшего за это время поможет отметить свой внутренний рост, умение справляться с проблемами.
Также подведение итогов прошедшего года позволяет:
- Увеличить свою эффективность и производительность за счет выделения наиболее успешных стратегий поведения.
- Скорректировать дальнейший вектор развития.
- Осознать, насколько хорошо вы заботитесь о себе, вовремя обнаружить выгорание от работы.
- Проанализировать свое окружение и оставить рядом тех, кто оказывает поддержку, дарит положительные эмоции. Отказаться от отношений, которые зашли в тупик и только вытягивают энергию.
- Повысить самооценку, победить синдром самозванца, перестать обесценивать свои достижения.
В итоге вы поймете, чего по-настоящему хотите, туда ли движетесь, найдете, где брать ресурсы для достижения запланированного на следующие 12 месяцев.
Как правильно подвести итоги года: мнение психолога
Выделите день, когда у вас есть 1,5-2 свободных часа и возможность остаться в тишине и наедине со своими мыслями. Важно, чтобы в этот временной промежуток вас никто не беспокоил и ничего не отвлекало. Сделайте себе любимый кофе, чай или налейте вкусный сок. Включите успокаивающую музыку, удобно устройтесь на диване либо в кресле. Возьмите карандаш или ручку, несколько листов бумаги.
Подводить итоги года психология рекомендует с анализа произошедшего за последние 12 месяцев. Попробуйте максимально подробно вспомнить обо всех важных событиях уходящего года, всех своих задачах и целях, с которыми удалось или не получилось справиться, встречах с близкими и друзьями, всех поездках и новых знакомствах. Запишите все, что кажется вам важным, даже незначительные успехи. На этом этапе очень поможет, если вы ведете ежедневник или соцсети.
Глобально подведение итогов прошедшего года можно осуществлять по следующему плану:
- постановка цели;
- шаги по ее достижению;
- итоги сделанного, рефлексия;
- учет нового опыта для постановки новой цели.
Еще один интересный вариант – создать свое Колесо жизненного баланса. Для этого нарисуйте большой круг и поделите его минимум на 8 секторов. Каждый из них должен соответствовать отдельной части вашей жизни. Чтобы сделать подведение итогов года, психология рекомендует классические сферы, касающиеся: семьи, окружения, состояния здоровья, отдыха, финансов, хобби, карьеры и саморазвития. Можно добавить и что-то индивидуальное.
Когда круг будет готов, попробуйте оценить свою удовлетворенность каждой сферой от 1 до 10 баллов. Вспомните, что планировали реализовать по каждому сектору в прошедшем году. Что из этого удалось сделать? Что не получилось? Какие значимые события можно отметить?
Во время выполнения данной техники вы начнете размышлять о балансе в своей жизни, о том, что нужно добавить, а от чего отказаться.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Полезно включить в подведение итогов уходящего года ответы на приведенные ниже вопросы:
- Какие серьезные решения были приняты в течение года?
- Какие крупные достижения можете отметить (минимум 3)?
- Кто или что оказало в этом поддержку?
- Есть ли событие, которым вы гордитесь?
- Какие планы не получилось реализовать?
- Что этому помешало?
- С каким испытанием пришлось столкнуться?
- Кто либо что помогло его пройти?
- За что вы благодарны уходящему году?
- К кому вы испытываете благодарность?
- За какие моменты в уходящем году вы благодарны себе?
- Что вы оставите в прошлом, от чего освободитесь?
- Есть ли те, кого вы хотите за что-нибудь простить?
Подведение итогов уходящего года полезно завершить небольшим творческим упражнением. Чтобы его сделать, изобразите на листе бумаги символичную «картину» вашего года. Фиксируйте карандашами или красками все образы, что приходят в голову. Это может быть «картина» в виде болота вязкой прокрастинации с несделанными делами, сказочной рощи благодарностей, яркой радуги ваших успехов, удачно покоренной горы трудностей или острова сокровищ ваших навыков. Не останавливайте свои фантазии!
Завершите выполнение техники выводами. Что нового вы о себе узнали за эти 12 месяцев?
Как поставить цели на следующий год
Не спешите убирать записи и переключаться на домашние хлопоты. Самое время сделать небольшой перерыв, а потом приступить к планам на следующие 12 месяцев. Подумайте о том, чего бы вам хотелось, на что никогда не хватает времени, что доставляет вам искреннюю радость? Какими способами можно превратить свои мечты в реальность?
Не расстраивайтесь, если не получается ничего придумать самостоятельно. Возможно, более эффективной будет постановка целей с психологом.
Есть несколько вопросов, которые помогут направить мысли в нужное русло:
- Что новое вам бы хотелось освоить, сделать, узнать?
- Как вы хотите себя чувствовать в наступающем году?
- Как хотите выглядеть?
- Есть ли полезные привычки, которые давно хотите себе привить?
- С кем хотите проводить больше времени?
- Есть ли 5-10 важных целей, которых хотелось бы достичь?
- Какие сферы жизни хочется улучшить? А какие оставить как есть?
- Что может помешать в положительных изменениях?
- Как вы себя наградите, когда достигните целей?
Чтобы получить помощь профессионального психолога онлайн, заполните форму для записи в верхней части сайта.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ссылкой на нее с друзьями и близкими. Для укрепления отношений полезно будет обсудить, подводите ли итоги в конце года и как это вам помогает.
