Каждый бывал в ситуации, когда выполнять чужую просьбу совсем не хочется, а отказать не получается. Конечно, помогать другим нужно, но не постоянно и не всем подряд, а в отдельных случаях так и вовсе оказывать помощь не стоит.
Человек, который знает, как научиться отказывать людям и говорить нет, обладает сформированным мировоззрением. Он умеет расставлять личные границы, находится в гармонии с внутренним миром и не отклоняется от своих принципов.
Тот, кто не умеет отказывать, обычно сомневается в своих поступках, не обладает уверенностью в себе и жизненными ориентирами. Ему сложно выбирать и принимать решения. Но научиться говорить «нет» никогда не поздно.
Как научиться отказывать людям: 7 советов психолога
- Люди лучше, чем нам кажется. Во время отказа представьте себя на месте своего собеседника. Он, будучи разумным адекватным человеком, наверняка с уважением относится к интересам и желаниям других людей. Поэтому он с пониманием отнесется к отказу, и обижаться не станет.
- Поможет юмор. Перед тем, как научиться отказывать и говорить «нет», настройтесь на позитивный лад. Отказ в юмористической форме будет воспринят собеседником гораздо спокойнее и смягчит острые углы. Если его просьба вам неприятна, ироничный тон заставит его почувствовать себя неловко.
- Не бойтесь быть честными. Порой для того, чтобы научиться отказывать людям, достаточно искренне объяснить, что вы чувствуете и почему говорите «нет». Можете сказать, что дорожите хорошими отношениями и ощущаете неловкость. Настоящие друзья непременно оценят такую откровенность.
- Аргументы – ваше все. С тем, как научиться тактично отказывать, поможет подробная аргументация вашей позиции. Перечислите конкретные причины, которые помешают выполнить задачу либо просьбу. Быть может, у вас совсем нет на нее времени или есть проблемы, требующие внимания и сил.
- Расставляйте приоритеты. Смело отвечайте отказом тем друзьям и коллегам, которые лишь принимают вашу помощь, ничем не отвечая взамен. Основа любых взаимоотношений – взаимовыгодная помощь. С чем-то помогаете вы, и с чем-то помогают вам в ответ. Если не чувствуете от человека отдачи, не стоит мучиться из-за того, что набрались смелости и отказали наглецу.
- Берите паузу. Если вы не готовы в короткий срок решить, будете ли помогать собеседнику, не стесняйтесь попросить время на размышления. Это позволит поработать над тем, как научиться отказывать, и даст возможность придумать достойный ответ.
- Двигайтесь к цели. Если вы твердо решили разобраться с тем, как научиться отказывать людям в их просьбах, не сворачивайте с пути. Пообещайте себе, что отныне всегда будете отвечать «нет» на просьбы, с которыми не хотите помогать. Вы имеете право так говорить и не обязаны чувствовать себя виноватыми.
Не всегда получается измениться самостоятельно. В таких случаях помогает консультация профессионального психолога.
