В преддверии 14 февраля хочется поговорить о том, как вернуть романтику в отношения и вновь друг друга полюбить. Это вполне реально, если в паре сохранились чувства.
Вы помните, как только начинали встречаться с партнером? То время, когда каждый день предвкушали встречу, обожали долгие разговоры и испытывали целую гамму чувств от случайного прикосновения?
С годами появились новые заботы, а еще работа, дети, быт, и воспоминания о нежных свиданиях остались в прошлом, вместо них вы засыпаете под сериал, а место сюрпризов заняли забытые под диваном носки.
Кажется, что лучшее между вами уже случилось и больше не повторится. Это не так. Не спешите думать о новом партнере и разочаровываться в том, что есть. Просто попробуйте сделать что-то из списка ниже.
Как вернуть романтику в отношения
1. Время вдвоем
В Гарварде провели интересное исследование пар. Его результаты показали, что партнеры, которым удается найти хотя бы немного времени на качественное общение (когда нет никаких отвлекающих факторов), ощущают себя гораздо более счастливыми. Укрепить связь между влюбленными помогают даже 15-20 минут разговоров, если ему не мешают, к примеру, гаджеты.
Как добавить романтики в отношения в этом случае: попробуйте завести ежедневную традицию «20 минут вдвоем». Совершайте вместе вечернюю прогулку, проводите время за чашечкой чая (без телевизора и телефонов, наедине друг с другом). Это отлично помогает в восстановлении эмоциональной связи. Важно говорить о чем угодно, кроме быта, работы и детей. Обсуждайте фильмы, виды сыра, делитесь интересными мыслями или смешными историями. Когда-то давно, в самом начале знакомства, вам нравилось разговаривать часами. Пришло время вернуть это в свою жизнь.
2. Осознанное проявление нежности
Если вам кажется, что помощь психолога отношения не спасет, попробуйте обратить внимание на то, есть ли в вашей паре тактильный контакт и физическая близость. Эти факторы напрямую влияют на романтику. Доказано, что даже таких простых прикосновений, как поцелуи и объятия, достаточно для снижения уровня стресса и повышения чувства привязанности.
Старайтесь чаще (насколько это возможно) прикасаться к своей второй половине: держать за руку, обнимать его при встрече, невзначай дотрагиваться до плеча или спины, когда проходите мимо. Такие, казалось бы, незначительные действия способны творить чудеса.
3. Эмоциональный банк
Психолог Джон Готтман не понаслышке знает, как вернуть романтику в отношения. Он убежден, что она состоит не столько из красивых жестов, сколько из регулярных небольших проявлений внимания и заботы. Они являются активами «эмоционального банка» вашей пары. Чем таких активов больше, тем крепче становится связь. «Банк» будет полон любви, если не забывать в него инвестировать. Чем чаще это делать, тем приятнее окажутся «проценты».
Попробуйте каждый день совершать небольшие, но значимые действия по отношению к второй половине: написать поддерживающее сообщение, сделать комплимент, поблагодарить за вкусный ужин. Перед сном, например, можно сказать фразу: «я так рад, что ты у меня есть» или «мне так с тобой повезло». Это будет маленькой, но важной инвестицией в ваш «Банк».
4. Новые ритуалы
С тем, как сохранить романтику в отношениях (или вернуть ее) помогает наличие совместных занятий. Это может быть какая-то добрая семейная традиция, путешествие, хобби.
Если у вас пока таких занятий нет, можно вдвоем освоить что-то новое, но интересное обоим: записаться на танцы, каждый четверг готовить новое блюдо (или ходить в рестораны с разной кухней), раз в месяц ужинайте при свечах.
Романтика – это не какая-то магия, а просто набор приятных привычек, которые создают в вашей паре атмосферу любви. Идеи, предложенные в статье, достаточно эффективно помогают вернуть радость и теплое общение, даже если вы их давно не чувствовали.
Как психолог по отношениям онлайн я часто рекомендую клиентам вместе посмотреть фильм «Весенние надежды» (был снят в 2012 году). Герои этой трогательной картины – взрослая пара, прожившая вместе больше 30 лет. За это время их взаимодействие стало формальным, они спят в разных кроватях, отстраненно здороваются по утрам и ощущают между собой невидимую стену. В фильме герои (Томми Ли Джонс и Мерил Стрип) решают снова найти путь друг к другу, дать своей паре второй шанс.
