Перфекционизм бывает здоровым и нездоровым. Первый не оказывает сильного негативного влияния на человека и его близких. При таком состоянии личность, не выполнив работу идеально, может испытывать злость или грусть, но ее поведение не агрессивно.
Если же при малейшей ошибке или после критики человек впадает в бешенство, уходит в депрессию или значительно меняет свои планы, налицо нездоровый перфекционизм личности и необходимость обратиться за консультацией психолога. Он опасен частыми выгораниями, ощущением опустошенности и требует обращения к психологу.
Как бороться с перфекционизмом
Есть несколько эффективных и простых способов того, как обуздать перфекционизм и начать радоваться своим достижениям, не стремясь сделать все идеально:
- Признайтесь самому себе, что перфекционизм портит вашу жизнь и с этим нужно что-то делать.
- Выясните конкретную причину, из-за которой вы стали перфекционистом.
- Не стоит ставить перед собой труднодостижимую цель. Разбейте ее на несколько небольших задач и не забывайте хвалить себя за выполнение каждой из них.
- Обращайте внимание не на свои ошибки, а на свои достижения. Даже небольшой успех заслуживает вашей похвалы. Для большего эффекта зафиксируйте все радостные моменты на бумаге.
- Убедите себя в том, что вы не лучше, но и не хуже, чем остальные. Вы уникален, такого больше нет. И это уже важное достижение.
- Найдите для себя интересное хобби, от которого получаете удовольствие. Каждый день выделяйте на него время. Результат занятий не должен иметь значение, важен только процесс.
- Самое действенное решение для того, как избавиться от перфекционизма – не браться за выполнение задач в одиночку. Распределяйте обязанности, делегируйте, но не позволяйте себе вновь делать все максимально хорошо. Если возникли затруднения, можно получить консультацию психолога онлайн или очно.
- Разрешите себе не обращать внимание на то, что говорят окружающие. Вам не нужно нравиться всем вокруг.
- Не ждите идеального момента для начала работы над очередной задачей. Беритесь за нее в срок.
- Не зацикливайтесь на мелочах и смотрите на окружающий мир шире.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Перфекционизм: что это означает и чем опасен перфекционизм в работе
