За время отпуска мы успеваем отвыкнуть от ежедневной рутины и наконец заняться тем, на что всегда не хватало времени. Мы встречаемся с друзьями, проводим время с семьей, посещаем любимые места. Однако чем ближе день выхода на работу после отпуска, тем больше негативных мыслей нас посещает. Нам сложно вновь втянуться в рутину, привыкнуть к прежнему режиму питания, сна и активности. В этот период, согласно статистике, пишется большая часть заявлений на увольнение.
Как выйти из отпуска и не уволиться
Личный сайт психолога предлагает несколько простых, но эффективных советов:
- Не перегружайте себя. Придя на работу, не бросайтесь сразу за все дела. Распределите те из них, что нужно сделать в ближайшие дни, на несколько задач. Делайте все постепенно, не требуйте от себя сверхрезультатов. Если часть дел можно делегировать, не стесняйтесь это сделать.
- Радуйте себя. Первые дни после отпуска кажутся унылыми и серыми. Кажется, будто впереди нас ждет одна рутина, но это не так! Вы каждый день можете чем-нибудь себя радовать. Каждый день выделяйте хотя бы немного времени на занятие, которое приносит вам удовольствие, положительные эмоции очень важны для психического здоровья.
- Берегите свои нервы. Откажитесь от общения с людьми, которые вносят в вашу жизнь негатив, не ввязывайтесь в конфликты и споры. Если это кто-то из рабочего коллектива, контактируйте с этим сотрудником как можно меньше.
- Готовьтесь к выходу из отпуска заранее. Желание уволиться не появится, если вы будете морально готовы к тому, что первые дни на работе окажутся непростыми. Организм воспринимает любую перемену, которая не связана с получением удовольствия, как стресс. Ваша задача – плавно войти в рабочий график, поэтому начинайте восстанавливать привычный режим не в первый день после отпуска, а заранее.
Если вам сложно совладать со своими эмоциями или хочется понять, истинное ли желание поменять работу, можно обратиться к психологу онлайн и получить квалифицированную помощь.
