Казалось бы, вы с партнером все обсудили и обо всем договорились, оставив факт измены в прошлом. Было решено сохранить вашу пару и двигаться дальше вместе, однако тягостные воспоминания о случившемся не дают вам жить спокойно, то и дело всплывая в памяти. С такими трудностями ко мне на личный сайт психолога обращаются достаточно часто.
Картина плюс-минус одинаковая. Вот вы смотрите сериал, а там зашла речь про неверность. Или в фильме сюжет поворачивается таким образом, что кто-то кому-то изменяет. Всего несколько минут просмотра, и вот вы уже погружены в воспоминания о том, что пришлось пережить. Буквально заново ощущаете ту боль и внутреннюю пустоту, вспыхнувшую внутри злость от осознания случившегося. Воспоминания настолько яркие, что кажется, будто все произошло только что.
Такие флешбэки из прошлого и бурная реакция на них могут удивлять вашего партнера, вызывать недоумение. В лучшем случае он скажет, что нужен психолог после измены мужа или жены, в худшем – попросит «выбросить из головы эти мысли». Проблема заключается в том, что самостоятельно и без поддержки это сделать очень сложно.
В данной статье постараюсь рассказать, почему вас не оставляют в покое болезненные флешбэки и как с этим бороться.
Почему не получается забыть измену
Прежде всего важно понять, что вы абсолютно не виноваты в том, что это происходит. Неверность партнера разрушила ваш привычный мир, вы лишь пытаетесь справиться с негативными последствиями этого. Психика старается восстановиться, но любая мелочь провоцирует неожиданные вспышки воспоминаний.
Процесс схож с тем, что чувствуют солдаты, видевшие гибель своих товарищей. Их преследуют кошмары, потому что внутри поселился страх и одновременно с этим нежелание верить в случившееся. Мозгу очень сложно справиться с таким накалом эмоций.
Казалось бы, партнер уже раскаялся, прошло какое-то время и раны должны начать затягиваться. Однако подобные флешбэки не воспринимаются психикой как часть прошлого. Ощущения такие же, будто вы только что узнали о неверности. Боль, отчаяние и гнев столь же невыносимы.
Что делать, если воспоминания об измене не дают жить
- Старайтесь не зацикливаться на них, смещайте фокус внимания на то, что помогает отвлечься и получить приятные эмоции. Регулярные занятия спортом (даже прогулка в парке), качественный сон и сбалансированное питание дадут необходимые силы на восстановление.
- Поговорите с партнером о том, как он может вас поддержать. Донесите до него, что он не может мгновенно решить проблему, но способен здорово поспособствовать вашему исцелению. Понадобится его поддержка, объятия, возможность говорить о своих чувствах.
- Если вы в отчаянии, необходим грамотный психолог после измены жены или мужа. Он не только поможет разобраться в своих эмоциях и совладать с ними, но и даст эффективные техники, чтобы процесс был менее болезненным, а отношения начали налаживаться. Кроме того, специалист – именно тот человек, которому можно выговориться, не боясь ухудшить ситуацию.
- Проявляйте к себе сочувствие и внимание. Не позволяйте окружающим осуждать вас или относиться к вашему состоянию пренебрежительно. Оставьте рядом тех, кто понимает, что восстановление требует времени. Будет полезно пообщаться с теми, кто успешно прошел через подобный опыт и сохранил семью.
- Будьте готовы к тому, что психолог после измены мужа или жены может потребоваться и вашему партнеру. Возможно, он захочет разобраться в том, что вы чувствуете после его поступка. Избавиться от чувства вины. Понять, как можно вас поддержать, и как наладить ваши отношения.
Со временем вам удастся распознавать приближение флешбэков и управлять своим эмоциональным состоянием, не впадая в панику. Постепенно воспоминания станут не такими яркими и болезненными. В моменте полезно будет вспоминать, что эмоциональные реакции всегда имеют начало, середину и конец.
Если вы обнаружите, что флешбэки вдруг стали чаще и сильнее либо душевная боль не ослабевает спустя долгое время после адюльтера партнера, необходим психолог после измены жены. Важно разобраться с тем, что происходит с вами и в ваших отношениях. Также это может свидетельствовать о сильной физической и эмоциональной усталости.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
